Основи харчування: Практичний курс про здорове життя


Курс допоможе здобути чіткі рекомендації щодо застосування принципів збалансованого харчування та здорових звичок у щоденному житті.

icon

9-10 грудня

Початок курсу

icon

10:00 - 15:00

Години навчання

icon

Онлайн

Форма навчання

icon

Запис навчання

Усі зустрічі записуються

icon

Сертифікаційна програма


icon

3000 грн

Вартість курсу

Кому підійде даний курс

Psychologist iconPsychologist icon for website, application, printing, document, poster design, etc.

психологам, психотерапевтам та психіатрам 

Студентам

Усім хто цікавляться питанням здорового харчування

Педагогам та соціальним працівникам

Вітаю, я Сиротка Катерина, лікар дієтолог та педіатр.

Протягом п’яти років я працюю лікарем і маю понад сім років досвіду в медицині.
Я пройшла етапи роботи як у стаціонарних так і в амбулаторних умовах, як в державних так і в приватних закладах. Це дозволило мені накопичити безцінний досвід роботи з пацієнтами різного віку — від новонароджених до літніх людей, включаючи здорових, а також тих, хто має захворювання.
Останні роки я присвятила дієтології. Зокрема, маю досвід роботи з пацієнтами, що страждають на розлади харчової поведінки (РХП), межовий розлад, депресію та інші стани.

У своїй практиці я допомагаю людям змінити харчові звички, налагодити режим дня, харчування, відпочинку та сну. Моя робота ґрунтується на доказовій медицині та останніх наукових дослідженнях. Я переконана, що істинні зміни починаються не лише з корекції поведінки, але й з перебудови мислення.

Я вірю, що харчування є невід’ємною частиною нашого життя, і важливо розуміти, що саме потрапляє на наші тарілки. Здорове харчування може запобігти багатьом захворюванням і значно поліпшити якість життя.

Моя мета — популяризувати знання про здорове харчування, демонструючи, що це легко, смачно та гнучко. В майбутньому планую створити освітній проєкт, який допоможе змінити харчування широкого загалу і надасть підтримку людям з розладами харчової поведінки.

Катерина Сиротка , викладач курсу

Курс присвячений збалансованому харчуванню, зокрема використанню збалансованої тарілки, правильному режиму харчування та формуванню здорових харчових звичок. Цей курс створений з метою надання цінних знань і практичних навичок, які можуть суттєво полегшити процес досягнення та підтримки здорового способу життя.
Як показує досвід - багатьом людям важко знайти ефективні та зрозумілі інструменти для підтримки здорового харчування. Я прагнула створити програму, яка буде легкою для впровадження і зрозумілою, одночасно враховуючи потреби як психологів, так і звичайних людей.

Цей курс допоможе здобути чіткі рекомендації щодо застосування принципів збалансованого харчування та здорових звичок у щоденному житті. Ви отримаєте практичні знання про збалансовану тарілку, навички для складання тарілки і рекомендації щодо ефективного режиму харчування.

Досвід роботи Катерини в медичній практиці та викладання нутриціології дозволяє їй підходити до розкриття цих тем комплексно, поєднуючи наукові дані з практичними порадами

Програма курсу

День 1

  • 1

    Будова шлунково-кишкового тракту

  • 2

    Білок: функції, джерела, види

  • 3

    Жири: функції, джерела, види

  • 4

    Вуглеводи: функції, джерела, види

  • 5

    Клітковина: функції, джерела, види

  • 6

    Розбір міфів 

День 2

  • 1

    Харчовий кошик : які продукти мають складати основу та базу раціону?

  • 2

    Складаємо збалансовану тарілку в залежності від статті: теоретична та практична частини

  • 3

    Харчові звички

  • 4

    Вчимося додавати улюблені продукти до раціону: коли, як і скільки. 

  • 5

    Формування режиму дня: прийомів їжі, сну

  • 6

    Фізична активність

  • 7

    Розбір популярних дієт та режимів: інтервальне голодування, кето дієта, низьковуглеводне харчування

Що ви отримаєте у результаті навчання?

Зрозумієте які функції виконують та в яких продуктах знаходяться білки, жири, вуглеводи, клітковина

Ознайомитеся з будовою та роботою шлунково-кишкового тракту

Зрозумієте, які продукти мають складати основу та базу вашого продуктового кошика та тарілки і навчитеся складати збалансовану тарілку

Дізнаєтесь різницю між фізіологічним та емоційним голодом і методам роботи з емоційним голодом 

Припините боятися солодощів, випічки та снеківдізнаєтеся, які із ваших звички сприяють здоровʼю, а які краще змінити 

Зрозумієте як, коли, і скільки пити води та дізнаєтесь скільки разів на день варто вживати їжу

Вплив стресу та сну на самопочуття, вагу, харчову поведінку та методам для покращення сну

Дізнаєтеся чому дієти не працюють   

Дізнаєтеся лайфхаки збалансованого харчування в закладах, подорожі та блекауті

Форми роботи

Лекція

Практичні заняття для закріплення матеріалу

Матеріали, що надаються

Слайди презентації

Програма із сертифікатом

По завершенні програми Ви отримаєте сертифікат Київського інституту раціонально-інтуїтивної психотерапії "Я".

icon

Підвищення кваліфікації педагогічних працівників

Наші сертифікати можуть бути офіційно зараховані як підвищення кваліфікації відповідно до Постанови КМУ від 21 серпня 2019 р №800 зі змінами і доповненнями від 27 грудня 2019 р №1133. З ним можна ознайомитися тут.

Викладач курсу

Illustration

Катерина Сиротка 

лікар дієтолог, педіатр та нутриціолог 

Лікар з п'ятирічним стажем, працює з РХП, межовими розладами та депресіями.
Викладач нутріціології, спікер на різних навчальних платформах та конференціях.

Головна мета Катерини — популяризувати знання про здорове харчування, демонструючи, що це легко, смачно та гнучко.

Вартість навчання на курсі


3000 грн

Як зареєструватися?

Заповніть форму

Уважно заповніть форму нижче та натисніть "Забронювати місце"

Artboard 2

Сплатіть участь, щоб забронювати місце

Після заповнення форми Вас буде перенаправлено на сторінку оплати. Внесіть кошти за програму або перший модуль програми, щоб забронювати місце. Ви вважаєтеся учасником курсу лише після здійснення оплати. Пам'ятайте, що кількість місць у програмі обмежена!

Очікуйте на лист із посиланням

Не забувайте перевіряти Вашу поштову скриньку: на неї ми надішлемо посилання доступу в Zoom. Також не забувайте перевіряти папку "спам"!

Реєстрація

Дякуємо!

Дякуємо за замовлення!

Can't send form.

Please try again later.

Made with